Positive Effekte der Meditation

Alle Vorteile und positiven Effekte der Meditation auf einen Blick:

• aktiviert den Parasympathikus und damit den entspannenden Teil des vegetativen Nervensystems
  (warum das wichtig ist, kannst du hier nachlesen: Die Stressreaktion zu Ende bringen um Stress zu reduzieren)
• reduziert das Cortisol, das der Körper aufgrund erhöhten Stress zusätzlich gebildet hat
• senkt den Herzschlag
• senkt den Blutdruck
• senkt die Atemfrequenz (also wie oft in der Minute eingeatmet werden muss)
• erhöht den Blutzufluss im Gehirn (=bessere Durchblutung)
• stärkt das Immunsystem (also mehr Abwehrkräfte)
• bringt den Körper in einen Entspannungs-Zustand (und damit dem Körper auch die Möglichkeit, dass er Reparaturen an Zellen und Geweben durchführen kann. Die echte Anti-Aging-Maßnahme sozusagen)
• reduziert Schmerzen aller Art – von Rückenschmerzen bis zum Spannungskopfschmerz
• reduziert das Schmerz-Empfinden
• reduziert Streß, den man im Alltag verspürt
• reduziert Angst und Depression
• verbessert die kognitiven Funktionen
• verbessert Asthma-Symptome
• verbesserter Blutzucker bei Diabetes-Patienten (Warum ein konstanter Blutzucker wichtig ist – und 12 Möglichkeiten, wie du deinen Blutzucker im Zaum hältst!)
• reduziert PMS Symptome
• hilft ein gesundes Körpergewicht zu halten
• verbessert allgemein die subjektive Lebensqualität

Welche Art der Meditation bringt diese Vorteile mit sich?

Das Wunderbare ist: egal welche Art der Meditation du präferierst, die positiven Effekte sind immer vorhanden. Das heisst, du kannst aus der Vielzahl der unterschiedlichen Meditation-Arten die für dich passende auswählen und mit dieser diese genialen Vorteile für deinen Körper genießen.

Inspiration zu unterschiedlichen Meditation-Arten gefällig? X Arten zu meditieren – Welche ist die richtige für dich?

Die Vorteile und positiven Effekte der Meditation sind aus dem Buch „Mind over Medicine“ von Lissa Rankin. Ein wirklich empfehlenswertes Buch, das ganz toll die Macht der Gedanken bei Genesung und Heilung beschreibt und einem Mut macht, dass man durch die Umstellung der Lebensumstände und der eigenen Einstellung, so viele Dinge in seinem Leben zum Besseren verändern kann. Enthalten sind viele Fakten zum Placebo-Effekt und erstaunliche Ergebnisse aus wissenschaftlichen Studien. Toll finde ich, dass Lisa Rankin alle Punkte immer mit mehreren wissenschaftlichen Studien belegt und so zeigt, dass die Selbstheilungskraft des Körpers wirklich wissenschaftlich belegt ist.

Ich lese das Buch im englischen Original „Mind Over Medicine – REVISED EDITION: Scientific Proof That You Can Heal Yourself“ – es gibt es aber auch in der deutschen Übersetzung: „Mind over Medicine – Warum Gedanken oft stärker sind als Medizin: Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft“.  

Weitere wissenschaftliche Quellen sind:

Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation – Richard Davidson et al: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12883106/

Bild ursprünglich von Shahariar Lenin auf Pixabay